روان درمانی

 روان درمانی به انواع درمان هایی اشاره دارد که هدف آن کمک به فرد در شناسایی و تغییر احساسات، افکار و رفتارهای نگران کننده است. بیشتر روان درمانی زمانی انجام می شود که یک متخصص بهداشت روان دارای مجوز و یک بیمار به صورت انفرادی یا با سایر بیماران در یک محیط گروهی ملاقات کنند.

ممکن است به دلایل زیادی از جمله موارد زیر به دنبال روان درمانی باشید:

✔️ مقابله با استرس شدید یا طولانی مدت ناشی از موقعیت شغلی یا خانوادگی، از دست دادن یکی از عزیزان یا مشکلات رابطه یا خانوادگی

✔️ داشتن علائمی بدون توضیح فیزیکی، مانند تغییر در خواب یا اشتها، سطح انرژی پایین، عدم علاقه یا لذت به فعالیت‌هایی که زمانی از آن لذت می‌بردید، تحریک‌پذیری مداوم، نگرانی بیش از حد، یا احساس دلسردی یا ناامیدی که از بین نمی‌رود.

روان درمانی ، ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشت روانی است که به کسانی که مشکوک به داشتن یک اختلال روانی یا مشکلی هستند که در زندگی آنها اختلال ایجاد می‌کند ، کمک می کند.
حمایت از یکی از اعضای خانواده یا کودکی که به بیماری مبتلا شده است که بر سلامت روان هر فردی تأثیر می گذارد.

در ابتدا معاینه توسط یک پزشک می تواند این اطمینان را حاصل کند که هیچ مشکل سلامت جسمانی که علائم را توضیح دهد وجود ندارد. این مرحله مهم است زیرا گاهی اوقات علائم، مانند تغییر در خلق و خو یا مشکل در تمرکز، به دلیل یک وضعیت پزشکی است.

✅ روان درمانی و سایر گزینه های درمانی

روان درمانی می تواند به عنوان جایگزین یا در کنار دارو و سایر گزینه های درمانی مورد استفاده قرار گیرد. انتخاب برنامه درمانی مناسب باید بر اساس نیازهای فردی و وضعیت پزشکی فرد باشد و تحت راهنمایی یک متخصص سلامت روان انجام شود.

حتی زمانی که دارو علائم را تسکین می دهد، روان درمانی می تواند به فرد کمک کند تا مسائل خاصی را برطرف کند. اینها ممکن است شامل روش‌های فکر کردن، ترس‌های غیرمنطقی، مشکلات در تعامل با افراد دیگر، یا مشکل در کنار آمدن با موقعیت‌های خانه، مدرسه یا محل کار باشد.

✅ عناصر روان درمانی

انواع روان درمانی و مداخلات در درمان اختلالات سلامت روان اثربخشی نشان داده است. اغلب، نوع درمان متناسب با اختلال خاص است. به عنوان مثال، رویکرد درمانی برای فردی که مبتلا به اختلال وسواس فکری-اجباری است، با رویکرد فردی که دارای اختلال دوقطبی است، متفاوت است. درمانگران ممکن است بسته به آموزش، اختلال تحت درمان و نیازهای فرد تحت درمان از یک رویکرد اولیه استفاده کنند یا عناصر دیگری را وارد کنند.

کلینیک روانشناسی و مشاوره آفتابگردان با مجوز رسمی از سازمان روانشناسی با دو شعبه  در شرق و غرب تهران

تماس :   ۷۷۱۸۶۸۴۱–۰۲۱ __ ۰۹۳۰۱۹۳۹۲۵۴

عناصر روان درمانی می تواند شامل موارد زیر باشد:

🔹 کمک به فرد برای آگاهی یافتن از روش های خودکار تفکر که نادرست یا مضر هستند (مثلاً داشتن نظرمنفی نسبت به توانایی های خود) و سپس یافتن راه هایی برای زیر سوال بردن آن افکار، درک اینکه چگونه افکار بر احساسات و رفتار آنها تأثیر می گذارد و تغییر خود الگوهای شکست، در رویکردی به نام رفتار درمانی شناختی (CBT)

🔹 شناسایی راه های مقابله با استرس و توسعه راهبردهای حل مسئله خاص

🔹 بررسی تعاملات فرد با دیگران و آموزش مهارت های اجتماعی و ارتباطی

🔹 استفاده از تکنیک های تمرکز حواس و آرامش، مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی

🔹 استفاده از مواجهه درمانی (نوعی از CBT) برای افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی، که در آن فرد دوره های کوتاهی را در یک محیط حمایتی سپری می کند و یاد می گیرد که ناراحتی ناشی از موارد خاص، ایده ها یا صحنه های تخیلی را تا زمانی که آن چیزها به مرور زمان از بین برود ترس مرتبط با آن را تحمل کند.

🔹 ردیابی احساسات و رفتارها برای افزایش آگاهی از تأثیر آنها بر یکدیگر

🔹 استفاده از مشاوره حمایتی برای کمک به فرد در کشف مسائل نگران کننده و دریافت حمایت عاطفی

🔹 ایجاد یک طرح ایمنی برای کمک به فردی که افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود را دارد علائم هشدار دهنده را تشخیص دهد و از راهبردهای مقابله ای مانند تماس با دوستان، خانواده یا پرسنل اورژانس استفاده کند.

توجه داشته باشید که انواع مختلفی از روان درمانی وجود دارد. درمان ها اغلب انواعی از یک رویکرد ثابت مانند CBT هستند. هیچ فرآیند تایید رسمی برای روان درمانی ها مانند داروها توسط سازمان های مرتبط وجود ندارد.

با این حال، برای بسیاری از درمان‌ها، تحقیقاتی که شامل تعداد زیادی از بیماران می‌شود، شواهدی مبنی بر مؤثر بودن درمان ارائه کرده است. نشان داده شده است که این درمان های مبتنی بر شواهد علائم افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانی را کاهش می دهند.

بهترین مرکز مشاوره روانشناسی در تهران

✅ در یک درمانگر به دنبال چه چیزی باشیم

درمانگران سوابق و تخصص های حرفه ای متفاوتی دارند. این بخش و بخش بعدی دارای اطلاعاتی است که می تواند به شما در یافتن اعتبار یک درمانگر و یافتن منابعی برای یافتن مکان درمانگر کمک کند.

رویکردی که یک درمانگر استفاده می کند بستگی به اختلال تحت درمان و آموزش و تجربه آن درمانگر دارد. درمانگران ممکن است عناصر رویکردهای مختلف را ترکیب و تطبیق دهند.

هنگامی که یک یا چند درمانگر احتمالی را شناسایی کردید، یک مکالمه مقدماتی می تواند به شما کمک کند تا بفهمید درمان چگونه پیش می رود و تصمیم بگیرید که آیا با درمانگر احساس راحتی می کنید یا خیر. ارتباط و اعتماد ضروری است. بحث در درمان عمیقاً شخصی است و مهم است که با درمانگر احساس راحتی کنید و به تخصص او اطمینان داشته باشید. این مکالمات اولیه ممکن است حضوری، تلفنی یا مجازی انجام شود. سعی کنید به سوالات زیر پاسخ دهید:

✔️ مدارک و تجربه درمانگر چیست؟ آیا آنها تخصص دارند؟

✔️ درمانگر چه رویکردی را برای کمک به شما در پیش خواهد گرفت؟ آیا آنها نوع خاصی از درمان را انجام می دهند؟ منطق درمان و پایه شواهد آن چیست؟

✔️ آیا درمانگر در تشخیص و درمان گروه سنی (مثلاً کودک) و شرایط خاصی که برای درمان به آن نیاز است، تجربه دارد؟ اگر بیمار کودک باشد، والدین یا مراقبان چگونه در درمان مشارکت خواهند داشت؟

✔️ اهداف درمان چیست؟ آیا درمانگر بازه زمانی یا تعداد جلسات خاصی را توصیه می کند؟ پیشرفت چگونه ارزیابی خواهد شد و اگر شما (یا درمانگر) احساس کنید که شروع به بهبود نکرده اید چه اتفاقی می افتد؟

✔️ آیا داروها یک گزینه هستند؟ آیا این درمانگر قادر به تجویز دارو است؟

✔️ آیا جلسات محرمانه است؟ چگونه محرمانه بودن تضمین می شود؟ آیا محرمانه بودن محدودیت هایی دارد؟

پیدا کردن یک درمانگر

سازمان‌های حرفه‌ای زیر فهرست‌ها یا مکان‌یابی‌هایی را در وب‌سایت خود برای متخصصان مراقبت از سلامت روان دارند:
شاید شما احساس کرده اید که به یک روان درمانگر نیاز دارید ، اما هنوز نمی دانید کدام گرایش روانشناسی برای شما مناسب است. روان درمانی، مشاوره و روانپزشکی همه یکسان نیستند .

برخی از رایج ترین اصطلاحات برای درمان و مشاغل در سلامت روان می تواند گیج کننده باشد. بسیاری از این کلمات قابل تعویض هستند و می توانند از فردی به فرد دیگر در معنا متفاوت باشند. بخش‌های زیر به روشن شدن معنای برخی اصطلاحات، مانند تفاوت روان‌درمانی و مشاوره کمک می‌کنند .

✅ تفاوت روان درمانی و مشاوره

روان‌درمانی و مشاوره هر دو از روش‌های روان‌شناختی برای کمک به مراجعان با مشکل یا اختلال روانی یا عاطفی استفاده می‌کنند.

برخی افراد تفاوت کوچکی بین این دو اصطلاح قائل می شوند. “مشاوره” یک درمان مختصر است که یک علامت یا موقعیت خاص را هدف قرار می دهد، در حالی که “روان درمانی” یک درمان طولانی مدت است که تلاش می کند بینش بیشتری نسبت به مشکلات یک فرد به دست آورد. با این حال، بسیاری از مردم از این اصطلاحات به جای یکدیگر استفاده می کنند.

یک هشدار این است که “مشاوره” را می توان در زمینه های دیگر استفاده کرد. به عنوان مثال، ممکن است شخصی مشاوره شغلی دریافت کند یا زوجی ممکن است مشاوره پیش از ازدواج دریافت کنند که معنای این اصطلاح را تغییر می‌دهد. با این حال، در زمینه سلامت روان، “مشاوره” اغلب به “روان درمانی” یا “درمان” اشاره دارد.

کلینیک روانشناسی و مشاوره آفتابگردان با مجوز رسمی از سازمان روانشناسی با دو شعبه  در شرق و غرب تهران

تماس :   ۷۷۱۸۶۸۴۱–۰۲۱ __ ۰۹۳۰۱۹۳۹۲۵۴

روانپزشک در مقابل روانشناس در مقابل درمانگر

این سه شغل نشان دهنده برخی از رایج ترین مشاغل در سلامت روان هستند.

روانپزشک: روانپزشکان پزشکانی هستند که به تشخیص، درمان و پیشگیری از اختلالات مربوط به مغز کمک می کنند. آنها می توانند سلامت بیمار را ارزیابی کنند، تشخیص دهند و یک برنامه درمانی طراحی کنند. روانپزشکان می توانند طیف وسیعی از داروها را تجویز کنند و بستری شدن در بیمارستان یا درمان سرپایی را توصیه کنند. برای تبدیل شدن به یک روانپزشک، داوطلبان باید هفت سال از دانشکده پزشکی را بگذرانند. سپس آنها یک برنامه رزیدنتی را در روانپزشکی تکمیل می کنند و گواهینامه هیئت مدیره را در این تخصص دنبال می کنند.
روانشناس: روانشناسان رفتار و فرآیندهای شناختی، عاطفی و اجتماعی را مطالعه می کنند. آنها می توانند تحقیقات ، آزمایش و روان درمانی انجام دهند.

درمانگر: درمانگران به مراجعانی که مشکلات یا اختلالات روانی یا عاطفی دارند کمک می کنند. آنها این کار را از طریق شرایط مرتبط مشاوره، درمان و روان درمانی انجام می دهند. “مشاوران سلامت روان” و “درمانگران ازدواج و خانواده” برای شناسایی این دسته از ارائه دهندگان سلامت روان استفاده می کند. کار بسیاری از درمانگران بر اساس نظریه‌های اصلی مشاوره سلامت روان هدایت می‌شود. مدرک کارشناسی ارشد در روانشناسی، مشاوره سلامت روان بالینی، یا یک رشته مرتبط برای ورود به این حرفه و همچنین مجوز دولتی مورد نیاز است.

تمایز روان درمانی در مقابل مشاوره بیش از آنچه که به نظر می رسد وجود دارد. هر سه این متخصصان برجسته سلامت روان می توانند درمان را ارائه دهند. در بیشتر موارد، روانپزشکان کمتر از دوره های قبلی درمان را انجام می دهند. در عوض، قرار ملاقات‌ها معمولاً شامل مشاوره‌های مختصر با بیماران و مدیریت دارو است. روانپزشکان ممکن است بیماران را برای روان درمانی به روانشناس یا درمانگر ارجاع دهند.

روانشناسان عموماً نسبت به درمانگران یا مشاوران سلامت روان دامنه فعالیت بیشتری دارند. آموزش های اضافی که روانشناسان دریافت می کنند (بیشتر آنها دارای مدرک دکترای روانشناسی هستند) آنها را قادر می سازد تا تست های بیشتری از جمله شخصیت، عملکرد، استعداد، هوش و انواع دیگر تست های روانشناسی را انجام دهند. درمانگران یا مشاوران سلامت روان در آزمایش هایی که می توانند انجام دهند محدودتر هستند، اما دانش و مهارت لازم برای ارائه روان درمانی با کیفیت بالا را دارند.